现在大部分人们总是经常熬夜，俗称“夜猫子”！不管是因为工作加班，还是手机党，晚上两三点才睡基本都是很正常的事！
虽然大家都知道经常熬夜容易有黑眼圈，却不知道身体的这些部位也因为熬夜正在一点一点发生着变化！
1、经常熬夜的朋友不管熬夜到几点，身体有多累，上床后一时半会都睡不着，最少也得一个小时左右才能入眠！半夜还容易多梦或有似睡非睡的感觉，最严重的是通宵难眠等主要症状。
2、熬夜会让人在清醒的时候感到心烦、手心或者脚心发热、盗汗、经常上火等症状！而且这种“火”可不是简单的喝点凉茶清热就能解决的“实火”，而是医生们所说的“虚火”！
3、记忆力衰退
晚上是大脑的重要休息时间，如果经常熬夜，大脑得不到充分的休息，大脑的分析和记忆功能就会有明显的衰退。而且还容易出现注意力不集中，反应迟钝等现象。
4、也许对经常熬夜人来说，黑眼圈并不算什么。只要以后按时睡觉，或者敷点面膜就可以去掉了。如果你有这种想法，那是不对的！
还有人说用泡过的茶叶敷到眼下皮就可以让黑眼圈消失了！茶叶的确能去除黑眼圈，但那是针对偶尔熬夜的人说的！而经常熬夜的朋友，黑眼圈得连敷一个星期左右才能有效果！
其实大家也不用太担心，熬夜虽然可怕，但不是只要晚上稍晚点睡觉的人都是熬夜！
1、从医学角度上来讲，凌晨睡觉就算是熬夜了，凌晨一般是指晚上十二点以后。凌晨往往是人体的休息时间，身体的各个器官正处于休养的状态。如果这时还没有进入到睡眠中，那就会影响到身体正常的代谢调节功能。从而导致免疫力下降，精神失调等症状。
2、熬夜就是指睡眠时间没有规律，每天的睡眠时间都不一样，导致生物钟的调整出现紊乱。其实每天只要保持八个小时左右的睡眠，都不认为是熬夜。
由于每个人的个体都有差异，有些人习惯早睡，睡眠质量比较好。但有些人习惯晚睡，通常要到凌晨才能睡着。每个人的身体都有适应性，所以熬夜的时间不能够以偏概全。
建议经常熬夜的朋友多吃点维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。而维生素B能有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿等食物能起到很好的效果！
大家都是几点睡呢？快到评论区里讨论一下吧！
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